SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endomorfik redukcja

Czy chodziło Ci o: "ektomorfik redukcja"?

  • Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-10-25 00:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2015-03-16 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym do końca czerwca zejść poniżej 70kg (z aktualnych 73kg) i w szczególności zgubić brzuch. Parametry: Waga 73 kg Wzrost 171 cm Obwód pasa 94 cm Typ budowy: endomorfik (plus zdjęcia prezentujące sylwetkę) Niestety sporo tłuszczu odłożyło mi się w okolicy brzucha i na bokach do czego mam dość mocną tendencję pomimo teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2018-05-10 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2018-12-17 21:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mocny spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Najpierw ankieta: 1) bf 16%; endomorfik 2) 27 3) 84/182 4) 3 lata 5) redukcja tak z 10 kg. 6) oj dużo tego było, poza spalaczami to białka, BCAA, witaminy przede wszystkim 7) stary Venom, Scorch, Viper, Mitrotropin, jakaś efka (nie pamiętam), Dyna Burn 8) witaminy z Olimpu, Omega Gold, Dyna Burn 9) nie brałem nigdy 10) 7:30 jogurt naturalny + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2011-11-04 12:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (86kg-175cm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA - Redukcja waga: 86 kg wzrost: 175 cm wiek: 26 staż treningowy: 2+ typ budowy: endomorfik cel: redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2150 kcal Rozkład makroskładników g/kg masy ciała: B - 1,6/ T - 1/ W - 2,4 Łącznie: B - 136g / T - 86g / W - 206g Trening siłowy 3x/tydzień około 70min Trening aerobowy 3x/ tydzień 30min. Najczęściej po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2010-03-22 09:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK

    Temat
    Doping

    [...] oporowy + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2019-04-13 13:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rozłożona w czasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 1710 + TEF(10% z 1710 = 171) = 1710 + 171 = 1881 kcal (wrzuciłem całe obliczenia by widać było jakie wartości przyjąłem) Typ budowy ciała : endomorfik 2. DOTYCHCZASOWY TRENING I STAŻ TRENINGOWY Obecny staż treningowy to ok. 2 miesiące systematycznych ćwiczeń FBW 3 razy na tydzień oraz aeroby w dni kiedy nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2008-03-13 19:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i redukcja oparta na aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-04-18 00:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: REDUKCJA 2327KCAL -białko: 187 -węglowodany: 135 -tłuszcz: 116 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3DNIOWY SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2019-10-13 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na początek coś o mnie. Mam 19 lat, 173 wzrostu i 78 kg wagi. Endomorfik. Ostatnio troszkę się zaniedbałem, głównie przez to że zmieniłem miejsce zamieszkania, co wpłynęło bardzo na mój tryb życia. Mało ruchu, niezdrowe odżywianie się złożyło się na to że przybyło mi nieco wagi. Wcześniej regularnie biegałem i uprawiałem różne sporty. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-01-27 00:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian redukcja ze 114 kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Typ somatyczny endomorfik Dziennik żywieniowy, poglądowy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na poziomie około 2800 kcal, i w pierwsze trzy tygodnie mniej więcej dzienny bilans kaloryczny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2018-02-12 17:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna; Wiek 17lat Waga 90kg Wzrost 182cm Typ budowy endomorfik Staż - od marca 2008 Cel redukcja/rzeźba - planuję zejść do około 82kg Zapotrzebowanie ok. 2200kcal Dieta; 1. Płatki owsiane 50g + 250ml mleka 1,5% + 2jajka 2. 4 kromki chleba razowego , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 3. 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2009-06-01 19:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ludzi (was) o opinie tego co wydedukowałem z przeczytanych artykułów i postów. Zacznę może tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 87 kg Wzrost: 187 Typ budowy: raczej endomorfik obwód w pasie: 95 cm obwód w bicepsie 34 cm Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie, wcześniej miałem przebłyski chodzenia na siłownie. Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2015-01-21 23:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Zakładam temat na forum, ponieważ mój obecny trening nie przynosi takich rezultatów jakich bym oczekiwał, jeśli chodzi o przejście z diety na masę na dietę redukcyjną. Zaczynając od początku, zacząłem ćwiczyć 1.5 miesiąca temu. Ułożyłem sobie plan treningowy, który zakładał trening siłowy FBW 3 x w tygodniu. Plan treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2017-05-16 14:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy ciała: endomorfik Poprzednie diety: niskokaloryczna długotrwała redukcja (grubo ponad rok) Cel: jak w temacie - spokojna masa Zapotrzebowanie: Waga 78 kg (LBM~71kg) dałem bardzo lekki plus ze względu na OGROMNE tendencje do tycia a w dodatku jestem po długiej redukcji (m.in. chciałem w lekkim stopniu ograniczyć węgle) ZAŁOŻENIA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-05-23 12:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny oraz kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz treningu. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co widać na zdjęciach troszke jej mam, choć mam dziwną budowę ciała. Trudno określić jaką mam budowę czy to endomorfik czy ektomorfik, mam 16 cm w nadgarstku, zawsze odżywiałem się niezdrowo. Mój cały dzień żywienia wyglądał tak: rano 1 bułka, w szkole 2 bułki, obiad klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2016-04-10 13:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 103kg 4.WZROST: 179cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 120 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: ok 100 ok 1-2 cm poniżej pępka) 7.CEL TRENINGOWY : redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU Full [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-03-08 19:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ npp+ master 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: no własnie nie wiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadnych skłonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2015-04-05 12:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)